jak fajnie

masa na samych bicepsach ?? fajnie to musi wyglądać tak jak IMAGINE na siłkę się zapisz jakaś dietka i jedziesz

[...] http://www.youtube.com/watch?v=koq_-wOoGW0 http://www.youtube.com/watch?v=R9_GlggLiLM http://www.youtube.com/watch?v=PrkLqdIE8w0 Volvo Coś jak na filmiku, oczywiście ciągle się doskonale W każdym razie wypada rozpocząć od martwego punktu, więc przysiąść na ławie całym tyłkiem na 1-2 sekundy i cała w górę . [...]

Siemano, o 1 w nocy wróciłem z nad morza. Łeb jak sklep po ponad 700 km jazdy za kółkiem. Ale wyjazd udany, pogoda dopisała, zaliczyłem kąpiel w naszym zimnym Bałtyku. Ogólnie Niechorze bardzo fajnie miejsce, w wakacje trzeba tam wrócić. Przeprowadziłem 2 treningi, z poznanym masażystą z mojego ośrodka, kolega ćwiczy 12 lat, wygląda bdb, robi [...]

[...] hantelek do brody rotacja wewnętrzna/ zewnętrzna ramion przenoszenia hantla unoszenie hantelek na boki i w przód noszenie sztangielki w leżeniu wiosłowanie sztangielkami jak sam widzisz ćwiczeń jest multum, fajnie by było gdybyś miał możliwość na tych hantelkach zwiększać sobie ciężar Tak więc: poniedziałek wolne wtorek brzuch z bicepsem [...]

26 dzień: Nic ciekawego się nie działo,dzień jak codzień. Micha: 1.maka pełn.jaja,wpc,jabłko,oliwa=placek 2.ryz,schab,warzywa 3.bezposrednio po trenie mono,owies,gainer,wpc 4.ryz,kurak 5.kasza gryczana,rolady,warzywa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.twaróg,warzywa Suple: mono rano i po treningu Nitrobolon przed treningiem Trening: 5min. [...]

z zejsciem wiem co i jak i czym sie odblokowac robie to z głową a widzisz ja byłem innej myśli ze warto zostawic siłownie na 5-6 tygodni a tu widze ze sie myliłem i fajnie ze napisałem na forum czasem warto przeczytac cos co ktos z wieksza wiedza poleci wiec dzis w godzinach 15-16 łykne kolejne 25mcg i kolejne 20mg metanabolu mysle ze taka dawka [...]

[...] dodałem parę kg i było dobrze Dwupozycyjne krzyżowanie linek high-midle - high down 4s x8 1. 2x(8pow) 3szt 2. 2x(8pow) 4szt (+1szt.) 3. 2x(8pow) 4szt 4. 2x(8pow) 4szt jak zwykle morderstwo klatki. Uginanie ze sztangą podchwyt 4 pauzy 4 serie 8x 1. 8x 15kg 2. 8x 18kg 3. 7x 18kg 4. 7x 18kg nie dodawałem kg ponieważ ostatnio w ostatniej [...]

Ja Cie nie chce urazic, ale to co piszesz mnie przeraza, alemoze po prostu tego nie rozumiem, choc np. umialabym zrozumiec przyszla modelke. No dobra, zeby zrzucic 13kg w 45 dni musisz odjac sobie srednio -2000 kcal (przyjelam 13*7000kcal/45). Ale, ze spada woda, miesnie, tresc jelit to pewnie az tak sie nie trzeba katowac. Wiec tak- czy bedzisz [...]

[...] wzniecanie sie fajnie, ze king wrocil, ale to juz jego n-ty powrot i podczas ostatnich nic za bardzo nie napisal, wiec moze poczekajmu najpierw a pozniej bedziemy oceniac /wiedze, doswiadczenie, sylwetka, jesli ja pokaze etc./ a i tak wiekszosci tutaj bardziej przydalaby sie wiedza jak sie odzywiac a nie 325432534 sposob na branie koksu

Ja też uważam, że to nie rewia mody, ale dostałem od rodziców koszulkę Under Armour. Wiem, że nie była tania, ale naprawdę fajnie się w niej ćwiczy, skóra się mniej poci i mniej śmierdzi. Jak dla mnie lepiej niż w zwykłej bawełnianej.

Plan wygląda fajnie. Jak mi nie wyjdzie z tą masą i obwody nie podskoczą. To sie tez wezme za utrzymanie tego co jest, a dorzuce wiecej aerobow i Hiit'a.

A chcesz tylko do kręcenia czy do ćwiczeń z partnerem? Jak tylko do machania to najlepiej i najtaniej będzie ci pójść do sklepu budowlanego i kupić kij sosnowy używany do karniszy. Jest naprawdę niedrogi i stosunkowo lekki. Ja używałem takiego i sprawdzał się świetnie, aż do momentu kiedy robiłem z kumplem pokaz i w połowie walki kij połamał się [...]

-Wygląda to już o wiele lepiej, tylko jeszce kwestia tych warzyw. Do szkoły jak najbardziej pomidor/ogórek, ale bardziej chodziło mi o posiłki okolo treningowe. Dorzuć np. brokuły/szpinak, czy też jakąś surówke - zależy co lubisz jeść. -W 5 posiłku to mleko liczysz jako dane do odżywki, czy dodatkowo 250ml mleka pijesz? Jezeli tak to wyrzuć, [...]

Odżywianie to wiem wtedy jak ćwiczyłem na siłce to były początki w dodatku po 2 miesiącach przestałem ćiczyć to masa szła fajnie ale to były początki teraz ćwicze na siłce 5 razy w tyg i idzie dobrze pewnie za sprawą odżywiania i regeneracji się musze poważnie zastanowić bym pewnie ćwiczył amatorsko bo w zawody niechce mi się już bawić. Ale dzięki [...]

tak trenuje tam ostro,fajnie że takie osoby którzy znaczą wiele w naszym kraju przyjadą na taką impreze jak nasza

[...] >>ww daj odrazu od poniomu 1g , a koryguj potem samymi kcal i cwiczeniami a nie iloscia ww w diecie. nie rozumiem ww od poziomu 1g? chyba miały być tłuszcze? Poza tym jak korygować kcal bez korekty ww - przecież te kcal z czegoś się biorą; te jednostkowe Węgle g/kg to podałam wynikowo z zapotrzebowania, a nie jako założenie żywieniowe i po [...]

Frontkicki na udo fajnie wkurzają przeciwnika i go stopują w szczególności jak w tempo wejdziemy gdy przeciwnik kopie, prawda kopt? Jeśli o samo kopnięcie chodzi to jest to bardziej się je stosuje jako kopnięcie defensywne. Ustawiaj nim przeciwnika bo KO mu raczej nie zrobisz chyba ze w szczękę.

[...] odpoczął.Bo 3 tydzień jest bardzo męczący. Po 4 tygodniach do maksu (od którego odejmowałam te 10%) dodawałam w przysiadzie i martwym 5kg a do pp i wl 2,5kg i znowu obliczałam sobie jak wyżej. Trening się sprawdza. Cały czas notuje progres. Vajo hehe co do cukinii to od razu widać , że nie ja robiłam. Mamie dałam składniki mama robiła

Fajnie MC, ale mi radzili lekko ugiąć kolana, to dwójki bardziej mają podobno dostać. Ale fajny prosty kręgosłup, więc ja tylko mówie, co słyszałem Jak skończysz test, to po 2010 możemy zrobić jakąś małą rywalizację, oczywiście MASA Pozdro

[...] jest kilku fajnie wyglądających kolesi(ale nic nie wskazywałoby na mocniejsze "suple"). A potem gdzieś się okazuje,że jednak była igła. Albo takie przypadki jak Kilob który w alternatywnej drodze jest "ambasadorem" minimalistycznego HST,a później się okazuje ,że tym programem zwiększył łapke ledwie o 2cm,a całą resztę [...]